Blog

Salah satu maraton utama dunia ini punya rute baru pada tahun 2017. Seperti apa perubahannya dan apa dampaknya?

Tahun 2016, Los Angeles dikenal karena menjadi tuan rumah ujicoba maraton olimpiade (olympic marathon trial) tim Amerika. Namun, kota ini juga menawarkan maraton untuk umum dengan rute yang ikonik. 

Pastikan kebutuhan hidrasi Anda saat lari tercukupi dengan selalu membawa air minum. Ini tips memilih botol minum yang ramah pelari.

Usai sesi latihan berat, jangan lupa lakukan pemulihan secara aktif. Ini tips-nya.

Banyak pelari elit berhasil meraih prestasi berkat latihan di dataran tinggi. Sebagai pelari hobi, Anda juga bisa, kok, meraih manfaat dari latihan tersebut. 

Sebenarnya, apa sih yang dialami tubuh saat dalam proses pemulihan?

Metode ice bath (berendam di kolam es) belakangan kerap disarankan sebagai cara memulihkan diri usai latihan berat. Pertanyannya kini: seberapa efektifkah?

Otot hamstring (paha belakang) yang kaku dapat meningkatkan risiko cedera. Relakskan dengan teknik peregangan lanjutan ini.

Memenuhi kebutuhan nutrisi sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Ini tiga hal yang mesti diperhatikan.