Olahraga: Membantu atau Menghalangi Kemampuan Tubuh Memerangi Penyakit?

Banyak upaya untuk terhindar dari penyakit. Olahraga termasuk yang membantu terhindar atau justru sebaliknya?

Dalam suatu ulasan tahun 2018 mengenai kaitan antara latihan dan imunitas, disimpulkan bahwa “aman untuk berolahraga” meski ada kekhawatiran mengenai penyakit yang disebabkan oleh infeksi. Studi menunjukkan, olahraga mengurangi peradangan dan mendukung sel yang bertugas memerangi penyakit. Pertanyaannya kini, olahraga seperti apa?

Yuk cek olahraga seperti apa yang perlu dihindari dan olahraga seperti apa yang perlu dilakukan.

Mulai olahraga lari dengan sepatu yang tepat dari koleksi kami: sepatu lari pria dan sepatu lari wanita.   

Hindari:

1. Latihan intensitas sangat tinggi (misalnya HIIT, interval). 
Segera setelah tipe latihan keras seperti ini, sejumlah besar sel kekebalan tubuh mati akibat dari stres olahraga. Hal ini akan menurunkan respon kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh berada pada risiko tertinggi terpapar infeksi. Ini yang membuat tubuh menjadi lebih mudah sakit. 
2. Meningkatkan intensitas atau volume latihan.
3. Melakukan latihan keras kalau kamu merasa kurang sehat.

Pastikan kaos dan celana larimu nyaman. Ini pilihan kami: kaos pria, celana pria, kaos wanita, dan celana wanita. 

Lakukan:

1. Olahraga aerobik di pace easy atau menengah.
2. Memendekkan atau tidak berolahraga kalau kamu merasa kurang sehat.
3. Tidur malam minimal 8 jam. 

 Follow kami di Instagram Planet Sports Run untuk lebih banyak tips dan info lari.