Sepatu Latihan vs. Racing Flats: Ini Bedanya

Beda tujuan penggunaan, beda jenis sepatu lari. Ini yang perlu pelari tahu.

Sebagai pelari, adalah penting untuk berinvestasi pada sepatu lari. Ada beragam penggolongan sepatu lari, misalnya berdasarkan medan yang ditempuh, tipe pronasi kaki atau fungsi yang dituju. Dilihat dari fungsinya, sepatu lari dibagi menjadi untuk latihan dan racing. Ini perbedannya. 

Sepatu latihan

Sepatu lari yang umum dipakai untuk latihan biasanya termasuk golongan sepatu lari road. Istilah road mengacu pada medan jalan raya atau jalan beraspal. Meski demikian, sepatu lari road bisa juga digunakan di permukaan paving block atau semi trail. Ciri tipe sepatu ini adalah memiliki banyak bantalan (cushioning) dan pendukung (support). Tujuannya untuk meredam hentakan yang diakibatkan oleh jarak lari yang jauh dan oleh permukaan yang tidak rata. Ini karena saat berlari, hentakan yang dirasakan oleh kaki saat mendarat setara dengan tiga kali berat badan.  

Racing flats

Ciri paling jelas pada racing flats adalah minimnya tumit. Ini membuat heel-to-toe drop pada racing flats lebih rendah dibandingkan pada sepatu latihan. Selain itu, tipe sepatu ini tidak memberikan bantalan dan pendukung sebanyak pada sepatu latihan. Konsekuensinya, bobotnya menjadi lebih ringan. 

Semua ciri tersebut mendukung fungsi racing flats yang memang ditujukan untuk lari lebih cepat saat berlomba. Bobot yang lebih ringan membuatnya lebih efisien dipakai berlari kencang. Racing flats juga mendorong cara berlari yang bertumpu pada jari-jari kaki yang mana hal ini bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan. Namun karena racing flats tidak memiliki banyak bantalan –yang artinya kurang nyaman– maka sebaiknya tidak digunakan untuk latihan sehari-hari. 

Racing flats ada juga yang dilengkapi dengan paku spike. Tipe seperti ini hanya untuk digunakan di lintasan lari. Sedangkan yang tanpa paku spike bisa digunakan di road untuk jarak mulai dari 5K hingga full marathon tergantung jenis sepatunya. Bila kamu serius menekuni lari dan ingin mencatat waktu terbaik, tidak ada salahnya mempertimbangkan sepatu yang memang dikhususkan untuk berlari lebih cepat.