Tips Makan Saat Traveling ke Tempat Lomba

Harus traveling ke tempat lomba bukan berarti mengorbankan kebiasaan makan sehat. Ini tips-nya. 

Saya sering mendapatkan pertanyaan seperti ini: Kalau sedang traveling ke tempat lomba, bagaimana cara mempertahankan makan sehat? Di rumah sendiri, kita bisa memilih kudapan sehat yang bisa kita makan. Tapi saat sedang bepergian ke tempat lomba yang jauh dari rumah, kadang kita tidak punya pilihan selain makan yang ada di sekitar kita yang kurang sehat. Berikut beberapa tips untuk menjaga program diet nutrisi Anda saat bepergian.

Google dulu
Sebelum tiba di tempat tujuan, google dulu supermarket, restoran, atau cafe dekat hotel. Sekarang Anda juga bisa melihat menu restoran itu lewat website yang mengulas makanan. Jika kamar hotel Anda ada dapur kecil, itu lebih baik lagi. Anda bisa belanja makanan sehat dan persiapkan di kamar hotel sendiri.

Bungkus!
Jika Anda akan terbang jauh atau melakukan perjalanan darat yang panjang, hindari membeli makanan di toko serba ada di rest area atau belanja junk food di supermarket di bandara. Bungkus beberapa makanan atau kudapan untuk di perjalanan. Bawa pisang dan apel (bungkus dalam plastik zip lock) atau snack bar berbahan kacang atau buah-buahan. Jika Anda punya wadah makanan yang bisa ditutup rapat, Anda bisa membawa telur rebus, sayuran rebus, dan salad buah.

Hindari!
Jika harus makan ke restoran, biasanya mereka mempunyai menu makanan (lebih) sehat. Coba tanya dulu. Hindari saja makanan berikut:
1/ Kudapan roti. Karbohidrat ini membuat Anda kenyang dan merasa begah. Jika ingin makan karbohidrat, pesan saja kentang rebus, mash potatoes, atau pasta, yang cepat menjadi tenaga keesokan harinya dan tidak membuat Anda masih merasa kenyang di pagi sebelum lomba.
2/ Makan berkrim dan gorengan. Makanan ini masih akan berada di perut Anda pada pagi menjelang lomba.
3/ Makanan pedas dan berbumbu. Makan yang sederhana saja. Tunda makan makanan yang eksotis setelah Anda menyelesaikan lomba.

Ingat, Anda ingin tubuh Anda penuh dengan energi di garis start, bukannya perut yang bergejolak beberapa menit sebelum pistol start ditembakkan.