3 Jenis Olahraga Aman saat Menstruasi

Tetap Aktif, 3 Olahraga Ini Aman & Dianjurkan Untuk Kamu yang Lagi Haid

Setiap berolahraga, kamu memperkuat satu otot utama di dalam tubuh, yaitu jantung. Faktanya, individu yang tidak aktif berolahraga berisiko mengalami penyakit jantung dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang aktif berolahraga. Hal ini membuktikan bahwa olahraga sangat penting untuk mencegah penyakit jantung. Tentunya, ini berlaku untuk laki-laki dan perempuan ya.
Tapi, bagi sebagian perempuan seringkali muncul pertanyaan apakah berolahraga ketika haid diperbolehkan? Kondisi ini sering menimbulkan rasa sakit dan nyeri yang cukup mengganggu. Namun, menurut Stacy Sims, fisiologis asal Amerika Serikat, perempuan yang sedang haid diperbolehkan bahkan dianjurkan berolahraga untuk mengurangi rasa nyeri dengan memperhatikan intensitasnya. Berikut 3 olahraga yang aman untuk kamu yang sedang haid:

1. Kardio Ringan

Kardio jadi salah satu olahraga yang dibolehkan dalam olahraga saat haid, lho. Olahraga kardio, seperti jalan santai, jogging, dan lari akan membantumu meningkatkan endorfin yang dapat mengurangi kram dan sakit kepala akibat haid. Tapi, perlu dipastikan kardio yang dipilih memiliki intensitas ringan dan sesuai kemampuan ya. Selain itu, peralatan dan perlengkapan penunjangnya penting juga lho untuk diperhatikan. Salah satu efektifitas olahraga didukung dengan kenyamanan kamu dalam menggunakan peralatan dan perlengkapannya. Kamu yang masih bingung bisa cek berbagai koleksi running gear dan training gear berkualitas di PlanetSports.Asia.

2. Yoga

Yoga bisa jadi pilihan olahraga yang aman dilakukan saat haid. Yoga akan melatih cara pernapasan dan peregangan otot tubuh. Selain itu, yoga juga bisa merilekskan mood dan melepaskan perasaan mudah marah. Dengan melakukan yoga, kamu bisa mengurangi kram di bagian perut bawah dan kembung ketika haid. Supaya lebih maksimal dan banyak manfaat yang didapatkan, kamu bisa gunakan perlengkapan yoga yang nyaman dari BAHE yang bisa kamu temukan di PlanetSports.Asia.

3. Renang

Renang juga menjadi olahraga yang aman dan dianjurkan ketika haid, lho. Kamu yang berenang ketika haid bisa mengurangi rasa kram di perut dan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh kita. Gerakan dalam renang dapat melenturkan sendi-sendi yang kaku sehingga rasa nyeri bisa menghilang. Kamu bisa menunjang olahraga renangmu dengan koleksi perlengkapan renang Speedo yang berkualitas di PlanetSports.Asia.

Nah, itu dia tiga olahraga yang bisa jadi pilihanmu ketika haid. Jadi, tidak perlu takut haid menghalangi produktivitas dan mengurangi keaktifanmu sehari-hari ya. Yuk, mulai aktif hari ini dengan koleksi perlengkapan dan peralatan olahraga berkualitas di PlanetSports.Asia! Share juga momen aktif olahragamu di Instagram dan mention @planetsports.asia.