Manfaat Lari Pagi Dan Sore

Gaya hidup dan budaya saat ini membuat kita memikirkan cara untuk tetap aktif dan bugar. Berlari adalah salah satu cara sederhana bagi orang untuk tetap bugar dan sehat. Lari pagi berguna untuk memulai hari kamu dengan catatan yang baik dan juga menjaga keseimbangan kehidupan kerja dengan benar. Namun, lari pagi bisa jadi sulit karena suhu tubuh kamu rendah dan kinerja paru-paru tidak sebaik di penghujung hari.

Ada beberapa manfaat lari pagi, salah satunya meningkatkan kesehatan mental. Tetapi jika kamu berencana untuk menjadikan lari sebagai rutinitas, lakukanlah di pagi hari. Manfaat jogging di pagi hari adalah membuat kinerja paru-paru dan suhu tubuh kamu jauh lebih baik. Pastikan kamu mengonsumsi sarapan yang mengandung protein dan karbohidrat untuk tingkat energi yang lebih baik. Jika kamu adalah seseorang yang bekerja 9-5 dan ingin berlari cepat di sore hari saat makan siang, lakukanlah. Ada banyak manfaat jogging sore hari seperti tingkat energi dan kinerja yang menjadi lebih baik.

Jika kamu adalah orang yang suka berlari di malam hari, ada beberapa pro dan kontra. Salah satu kelemahan utama adalah kamu akan lelah di siang hari dan tidak akan ada fleksibilitas dalam lari malam. Namun, berlari pada malam hari akan menjernihkan pikiran dan kamu merasa bebas dari stres setelah berjam-jam bekerja. Tetapi hal yang baik tentang berlari di pagi dan sore hari adalah kamu tidak membutuhkan motivasi, sedangkan lari malam adalah tentang kurangnya motivasi. Sekarang, apa yang kamu tunggu? Kenakan sepatu lari terbaik kamu dan larilah untuk menyegarkan pikiran kamu.

Manfaat Lari Pagi dan Sore Hari

Manfaat lari pagi

1. Jogging berfungsi sebagai mood booster
Saat kamu melakukan olahraga apa pun, endorfin dilepaskan ke dalam tubuh kamu. Endorfin ini dapat menyebabkan pelarian tinggi. Ini akan memotivasi kamu untuk berlari secara teratur dan juga memberikan pandangan positif untuk hari itu.

2. Lari pagi bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur
Ketika kamu berlari di pagi hari, hal itu dapat meningkatkan paparan cahaya alami. Pergi keluar untuk berlari sebelum mulai sekolah atau hari kamu di kantor dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang pada akhirnya membuat kamu lebih mudah tertidur di malam hari. Nyatanya, orang yang tidur enam sampai delapan jam setiap hari cenderung menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam.

3. Lari pagi menyehatkan dan membantu mengurangi stres
Manfaat jogging adalah menyadari tubuh, pikiran, dan perasaan kamu sendiri. Hal ini membantu menjaga tubuh dan pikiran kamu tetap tenang. Bersihkan kepala kamu dengan lari pagi menyehatkan dan bersiaplah untuk hari-hari sibuk dengan cara yang baik.

4. Memastikan konsistensi
Menjadi konsisten dengan segala jenis aktivitas fisik bisa menjadi masalah, terutama sesuatu seperti pergi keluar untuk lari. Dengan jogging di pagi hari kamu benar-benar dapat menandai latihan di awal hari itu sendiri. Ini membantu menjaga konsistensi dan juga membuat malam kamu bebas untuk bersantai bersama keluarga dan teman.

5. Lari pagi itu nyaman
Pergi ke gym atau mencari waktu yang tepat untuk pergi ke kelas yoga bisa jadi sulit dilakukan dalam jadwal yang padat. Namun, lari dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari dan ada lebih banyak fleksibilitas. Tidak hanya itu, kamu hanya membutuhkan sepasang sepatu lari terbaik dan kamu siap berlari!

Manfaat lari sore

1.Selamat menikmati istirahat

Salah satu manfaat lari sore hari adalah melepaskan diri dari hidup yang monoton. Hal ini dapat mengusir blues pagi kamu dan membantu kamu mempersiapkan malam yang menyenangkan. Berlari di sore hari memberi kamu sesuatu untuk dikerjakan setelah hari kamu dimulai. Ini benar-benar bisa menjadi waktu untuk mengatur ulang, memungkinkan kamu untuk menjauh dari meja kerja dan mendapatkan udara segar.

2.Kamu akan merasa lebih produktif di penghujung hari

Berlari di sore hari membantu kamu menjernihkan pikiran dan karenanya, kamu bebas dari semua stres. Dengan demikian, berlari meningkatkan produktivitas dan kamu merasa segar untuk mulai bekerja lagi.

3.Kamu tidak akan stres karena tidak berolahraga

Berolahraga adalah bagian penting dari rutinitas setiap orang. Namun, banyak dari mereka tidak bekerja keras untuk kebugaran karena kurangnya motivasi atau waktu. Lari sore adalah yang terbaik dalam hal ini karena kamu tidak perlu khawatir bangun pagi atau lelah setelah seharian bekerja. Dengan demikian, buatlah jadwal berlari di sore hari agar dapat menjaga diri kamu tetap bugar.

Cara Membangun Rutinitas Lari Pagi

Meskipun sebagian besar orang sangat menyadari semua manfaat lari pagi hari, kebanyakan dari mereka hanya menunda-nunda dan gagal untuk tetap konsisten dengan rutinitas mereka. Kamu membutuhkan rutinitas pagi yang realistis untuk diikuti dan tetap konsisten dengannya. Berikut beberapa hal yang bisa kamu coba untuk membangun rutinitas pagi yang baik.

Tidur yang cukup

Untuk memulai pagi kamu dengan benar, pastikan kamu mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Ini akan membantu kamu untuk bangun dengan segar dan siap untuk memulai kesibukan hari ini.

Dapatkan beberapa motivasi

Memiliki motivasi selalu merupakan ide yang baik, seperti mengeluarkan pakaian olahraga kamu pada malam sebelumnya. Ini akan membantu kamu mendapatkan motivasi untuk memakai pakaian olahraga favorit kamu dan berlari.

Dapatkan secangkir kopi hangat

Secangkir kopi hitam hangat memberi kamu adrenalin yang kamu butuhkan untuk menyeimbangkan tingkat energi kamu. Ini akan meningkatkan kinerja kamu dan membuat kamu terus maju.

Pemanasan

Di pagi hari, otot-otot kamu kaku dan penting untuk melakukan sedikit peregangan sebelum kamu berlari. Ini akan memberikan lebih banyak manfaat olahraga lari sesudahnya.

Lihat koleksi sepatu kami:sepatu lari pria dan sepatu lari wanita

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Bolehkah Berlari di Pagi Hari dengan Perut Kosong?

Tidak, kamu harus selalu makan sesuatu sebelum kamu pergi keluar untuk berlari. Ini akan memberi tubuh kamu jumlah bahan bakar yang tepat yang dibutuhkan untuk berlari. Namun, jika kamu berlari dengan perut kosong, kamu bisa melakukan lari ringan ataupun sedang.

2. Berapa Lama Saya Harus Berlari di Pagi Hari?

Hal itu sepenuhnya tergantung pada tingkat kebugaran kamu. Untuk pemula, disarankan untuk berlari selama 15 menit dengan kecepatan sedang dan perlahan-lahan tingkatkan kecepatan kamu.

3. Apakah Lari Pagi Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Ya, lari pagi sangat baik untuk menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa kamu melakukan diet kalori-defisit dengan lari pagi kamu untuk hasil yang baik. Berlari membantu membakar kalori dan lemak, sehingga membantu kamu menurunkan berat badan.

4. Lebih Baik Lari Sore Hari?

Ya, kamu dapat berlari di sore hari karena ini akan membantu kamu untuk beristirahat dari rutinitas harian yang monoton dan juga membantu kamu tetap produktif.