Pagi Vs Sore: Kapan Waktu Terbaik untuk Berlari?

Apapun waktu pilihanmu, pagi atau sore hari, cek dulu tips ini sebelum mulai berlari. 

Lari pagi   

Lari pagi adalah cara yang ideal untuk memulai hari. Tapi apakah bangun pagi jadi perjuangan? Ini beberapa tips untuk membantumu mulai berlari di pagi hari. 

1/ Pastikan kamu cukup tidur.
Kamu perlu tidur setidaknya 7-8 jam sehari agar segar saat lari keesokan paginya.

2/ Persiapan adalah kunci.
Siapkan baju dan perlengkapan lari untuk besok dari sejak malam sebelumnya. Bila perlu, kenakan langsung baju lari untuk tidur. Tapi, sepatunya nggak usah yah. 

Temukan koleksi sepatu lari terbaru di sini: sepatu lari pria dan sepatu lari wanita. 

3/ Minum yang hangat-hangat.
Minum kopi, teh, atau coklat panas di pagi hari membantumu lebih terjaga di pagi hari.

4/ Cari teman lari
Ini akan membuatmu sulit mengelak.

5/ Taruh alarm di sisi lain ruangan
Langkah ini mungkin sedikit ekstrem namun ini akan memaksamu untuk beneran bangun dari tempat tidur.

6/ Berdamailah dengan ketidaknyamanan
Pada awalnya, terimalah bahwa bangun pagi mungkin akan memberatkan, tapi pada akhirnya ini semua akan sepadan. 

Kenakan pakaian yang nyaman untuk latihan: jersey pria, celana pendek pria,  jersey wanita dan celana wanita. 

Lari sore 

Salah satu keuntungan terbesar lari sore adalah kamu tak perlu banyak-banyak lakukan pemanasan. Berhubung kamu sudah aktif sepanjang hari, tubuh sudah berada pada suhu utamanya. Ini artinya, kamu akan bisa melakukan sesi interval yang lebih berat pada sore hari dibandingkan pada pagi hari. 

Meski demikian, sebaiknya jangan lari terlalu malam karena karena tubuh menjadi berenergi setelah latihan sehingga ini justru bisa membuatmu sulit tidur. Aturan emasnya, selesaikan lari minimal 2 jam sebelum tidur. Dan agar lari sore lebih optimal, coba konsumsi snack sebelumnya, untuk memastikan kamu berenergi sepanjang sesi latihan. 

Butuh nge-chill setelah stres seharian kerja di kantor? Yuk lari sore! 

Temukan lebih banyak info lari; Follow kami di Instagram Planet Sports Run.