Lari Lintas Alam, Berlari sambil Berwisata

By. Dedeh Erawati 03 July 2016
Lari Lintas Alam, Berlari sambil Berwisata

Cara asyik meningkatkan daya tahan.

Dari Sabang sampai Merauke, Indonesia terkenal dengan pesona alamnya yang luar biasa indah. Mumpung sedang berlebaran di kampung halaman, kenapa tidak sekalian manfaatkan dengan berlari lintas alam di daerah Anda?

Lari lintas alam adalah lari jarak jauh dengan intensitas ringan hingga sedang yang dilakukan di alam terbuka, seperti pegunungan, pemukiman, pantai, atau hutan. Lari lintas alam bisa dimanfaatkan sebagai salah satu latihan untuk meningkatkan daya tahan. Untuk itu, jarak tempuh dan waktu berlari harus terukur dengan baik sehingga dapat dipantau tingkat perkembangan agar kualitas latihan bisa terus ditingkatkan. Lari lintas alam bisa dilakukan selama satu hingga dua jam atau sesuai dengan target dan kemampuan pelari.

Lari lintas alam juga bisa dimanfaatkan untuk wisata. Bagi mereka yang tinggal di kota –dan selama ini hanya punya kesempatan berlari di aspal atau bahkan treadmill– berlari di alam terbuka bisa menjadi pilihan olahraga yang menyegarkan.

Berikut beberapa fakta tentang lari lintas alam:

Baik sebagai variasi

Bayangkan berada di tengah-tengah indahnya pegunungan dengan air terjun atau aliran sungai yang jernih. Seketika pemandangan hiruk pikuk perkotaan akan lenyap dan otak mendapat energi baru. Ini bisa menjadi dorongan semangat yang Anda perlukan untuk meneruskan program latihan yang sedang Anda jalani.

Permukaannya tidak sekeras aspal

Artinya, tekanan yang ditimbulkan dari hentakan kaki juga akan berkurang.

Kondisi alam tidak bisa diprediksi

Berlarilah dengan langkah kecil-kecil. Ini untuk mengantisipasi kondisi permukaan yang akan Anda pijak –keras, gembur, atau licin.

Pilih jalur sesuai kemampuan

Bila Anda masih baru pada konsep ini, cukup cari jalur tanpa aspal dan permukaan yang relatif datar. Yang sudah terbiasa, boleh memilih jalur berbatu atau naik-turun. Ingat, Anda ingin mendapatkan pengalaman yang menyenangkan dengan lari lintas alam, alih-alih trauma.  

 

 

 

Lihat Koleksi Lengkap →

 

Lihat Koleksi Lengkap →