5 Tips Mulai Berlari untuk Pemula

Langkah terberat bukanlah di kilometer dua digit, melainkan saat memulainya.

Kita tahu bahwa berolahraga secara rutin bermanfaat membuat tubuh bugar, menjadikan mood lebih baik, dan mengurangi stres. Namun kita juga tahu bahwa memulainya kerap menjadi langkah terberat. Hal inilah yang sering menjadi kendala untuk pelari pemula. Not to worry. Praktekkan 10 tips berikut, seperti yang dirangkum dari blog Asics. 

1) Cari teman lari
Memiliki teman lari membantumu untuk lebih semangat mulai berlari. Apalagi bila teman tersebut sesama pelari pemula. Perasaan ‘senasib sepenanggungan’ biasanya membentuk ikatan yang lebih kuat.   

2) Tetapkan tujuan
Memiliki tujuan membantumu lebih termotivasi. Namun, pastikan tujuan tersebut bisa dicapai dalam durasi waktu yang realistis, misalnya mengikuti race 5K dua bulan lagi atau turun berat badan dua kilogram dalam seminggu. 

3) Mulai dengan jalan kaki
Tidak masalah bila kamu belum bisa lari non-stop –yang penting sudah mulai berlari. Mulai dengan pola jalan-lari –nggak dosa kok, jalan kaki –seperti jalan kaki dua menit dan lari santai (jogging) satu menit. Ulangi lima hingga 10 kali. Lakukan hingga kamu merasa pola ini sudah terasa mudah dan tingkatkan repitisi secara bertahap. Atau ubah pola menjadi jalan kaki satu menit dan jogging satu menit. Berlatihlah hingga kamu sanggup berlari non-stop. 

4) Buat catatan lari
Dengan begini, kamu akan punya rekam jejak latihan dan bisa melihat perkembanganmu. Suatu cara yang baik untuk mempertahankan motivasi. Senang, kan, melihat jarak larimu bertambah dari minggu ke minggu? 

5) Miliki sepatu lari yang sesuai
Ada beberapa kriteria dalam pemilihan sepatu, misalnya bentuk kaki atau tipe gerakan kaki. Selain kriteria tersebut, pemilihan sepatu juga dipengaruhi oleh preferensi gaya, misalnya yang bersifat teknis atau bergaya sport lifestyle. Apapun pilihanmu, pastikan sepatu tersebut sesuai.

Untuk kamu yang memilih sepatu lari bergaya sport lifestyle, Asics Gel-Kenun bisa jadi pilihan. Desainnya serbaguna hingga bisa dipakai untuk berbagai aktivitas dalam satu hari, mulai dari lari pagi, lunch meeting, dan hang out sore bersama teman.