Lari dengan Suhu Dingin: Berani Gak? - Panduan Lengkap

Baru-baru ini, media sosial diramaikan dengan suhu di daerah Bandung yang menyentuh 17 derajat celcius. Sejak beberapa waktu terakhir, Bandung mulai terasa dingin sejak pukul 17.00 hingga menjelang 07.00 WIB. Kemudian, suhu baru naik kembali mulai dari pukul 9 pagi.

Menurut Rakhmat Prasetia, Kepala Stasiun Klimatologi Jawa Barat, suhu dingin di Bandung disebabkan karena akan memasuki puncak musim kemarau pada bulan Agustus (detikjabar, 2023). Ketua BMKG Kota Bandung juga menyatakan jika fenomena ini merupakan hal normal karena suhu dingin kemungkinan akan muncul pada malam hari dan panas matahari akan terasa di siang hari karena langit tidak memiliki awan. Radiasi yang disimpan di bumi akan disebarkan secara optimal pada malam sampai dini hari, hal ini yang berefek pada pendinginan permukaan bumi secara cepat.

Ngomongin cuaca dingin di Bandung, sebentar lagi akan ada salah satu event marathon terbesar yaitu Pocari Sweat Run 2023! Menurut kalian semua, cuaca dingin di Bandung bisa jadi penghambat acara marathon kali ini gak?

Ternyata, fenomena ini bisa jadi kabar baik! Dilansir dari Detik Health (2023), secara umum suhu dingin memberikan performa latihan atletik yang lebih baik karena akan meminimalisir paparan ‘stres’ terik matahari pada tubuh. Hal ini akan menurunkan kemungkinan dehidrasi pada tubuh. Namun, menurut Daniel Zeman, ahli fisiologi olahraga, secara psikologis khususnya orang-orang di negara tropis, mereka akan lebih termotivasi untuk berolahraga di suhu hangat.

Jadi gak heran ya kalau kebanyakan orang Indonesia lebih suka berolahraga saat pagi hari dimana cuaca tidak terlalu panas atau dingin.

Bagi kalian yang ingin tetap berolahraga meskipun cuaca sedang dingin seperti di Bandung, jangan khawatir! Berikut hal-hal yang bisa kalian siapkan untuk memaksimalkan olahraga kalian: 

1. Stretching adalah hal paling penting!

Pemanasan atau stretching merupakan hal yang paling penting dilakukan sebelum mulai latihan. Selain untuk mempersiapkan otot dan sendi, pemanasan bermanfaat untuk menaikkan suhu tubuh sehingga dapat melawan cuaca yang dingin.

2. Memakai pakaian yang berlapis

Pakaian berlapis merupakan opsional kepada kalian yang tidak terbiasa untuk berolahraga di cuaca dingin. Hal ini akan membantu kalian untuk menghangatkan tubuh sehingga kalian tetap dapat berlatih secara maksimal.

Agar tubuh tetap hangat, kalian dapat menggunakan baju berlengan atau hoodie seperti 2XU Motion Crew. Meskipun terlihat tebal, baju ini memiliki spacer fleece yang ringan dan dapat menyerap kelembaban. Jadi, jangan takut untuk kepanasan atau kedinginan menggunakan baju ini.

3. Makan makanan yang bergizi

Dengan memberi asupan yang seimbang pada tubuh, ternyata dapat memberikan efek yaitu menstabilkan suhu badan loh! Oleh karena itu, penuhi kebutuhan kalori kalian dengan makan yang cukup. Selain itu, jika kalian mengonsumsi makanan yang hangat, dapat membantu pembakaran energi sehingga membuat tubuh akan menjadi lebih hangat.

Berolahraga di cuaca dingin memang menantang, khususnya bagi orang Indonesia yang lebih suka latihan fisik di cuaca hangat. Meskipun begitu, hal ini bukan jadi halangan buat kita untuk tidak berolahraga! Yuk manfaatkan fenomena ini untuk memaksimalkan performa kalian dan kenakan pakaian olahraga yang nyaman dari PlanetSports.Asia.