Tahun Baru, Target Baru

By. Planet Sports RUN 01 January 2018
Tahun Baru, Target Baru

Mari jadikan target baru tidak sekadar resolusi semata.

 

Setiap tahun baru, biasanya kita akan membuat resolusi. Namun baru berjalan beberapa waktu, resolusi tersebut telah menjadi angan semata. Membuat target memang susah-susah gampang. Sebagai pelari, menetapkan target tidak saja menjadi cara untuk mengembangkan diri sebagai pelari, melainkan juga sebagai cara agar tetap termotivasi. Karena itu, agar target tidak sekadar harapan semu, ikut beberapa panduan dasar membuat target yang dikutip dari blog Asics ini.

 

1) Buat yang spesifik

Jangan tetapkan target abstrak seperti ‘aku ingin lebih rajin lari’. Buatlah terukur seperti ‘aku ingin lari tiga kali seminggu’ atau ‘aku ingin total jarak mingguan 40 kilometer’.

 

2) Pastikan menantang namun bisa dicapai

Tanamkan dalam pikiran bahwa ketika kamu sendiri yang menjadi pelatih dirimu, beda antara optimis dan realistik cenderung tipis. Karena itu, sebelum kamu menetapkan target 40 kilometer per minggu, cek dulu total jarak mingguan pada minggu-minggu sebelumnya. Gunakan aturan klasik kenaikan jarak 10 persen per minggu untuk mencegah cedera.

 

3) Lakukan secara rutin

Rutinitas membuat target lebih mudah dicapai. Katakanlah kamu punya target jarak mingguan 40 kilometer. Tidak disarankan untuk ‘melahap’ seluruh target jarak mingguan tersebut dalam sekali atau dua kali lari. Tidak saja akan membuatmu letih, kamu juga rentan cedera. Berlatihlah secara teratur. Lebih baik lagi bila kamu mencatat hasil latihan untuk memudahkanmu memantau hasil dan agar tetap konsisten berlatih hingga mencapai target.

 

4) Pilih daya tahan ketimbang kecepatan

Tidak usah terlalu memusingkan pace. Fokuslah saja dulu pada jarak, misalnya mampu berlari 5 kilometer. Hal ini penting terutama bagi pelari pemula karena kecepatan akan datang bila sudah memiliki basis daya tahan yang baik.

 

5) Mendaftar race

Mendaftar race merupakan salah satu cara yang ampuh agar tetap berkomitmen mencapai target. Begitu kamu sudah mendaftar race, kamu seolah ‘diikat’ –in a good way– agar rutin berlatih menuju race tersebut.

 

Jadi,apa target larimu pada tahun baru ini?

 

Lihat Koleksi Lengkap →

 

Lihat Koleksi Lengkap →