Panduan Istilah Lari (Bagian 1)

BQ, corral, fartlek. Bingung? Cek dulu panduan ini.

Pernahkah Anda berada di tengah teman-teman yang sedang membahas tentang lari, lengkap dengan beragam istilahnya, dan merasa asing mendengarnya? Well, tidak lagi setelah Anda cek sontekan istilah lari berikut yang dirangkum dari Runner’s World.

A

Altitude training

Latihan yang dilakukan di dataran tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dan memperbaiki sirkulasi oksigen ke otot. Di ketinggian tertentu, jumlah oksigen di dalam darah berkurang karena ada lebih sedikit oksigen dalam udara. Ginjal kemudian memproduksi hormon yang disebut erythropoietin (EPO), yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah. Para pelari elit mengatakan bahwa mereka bisa berlatih lebih keras dan memberikan performa lebih baik dalam beberapa minggu ke depan setelah mereka kembali dari altitude training selama sebulan. Ingin mencoba melakukannya? Ketahui bagaimana pelari hobi juga bisa meraih manfaat dari altitude training.

B

Bandit

Orang yang berpartisipasi dalam lomba lari secara tidak resmi, artinya tidak mendaftarkan diri atau tidak membayar biaya pendaftaran.

BIB

(Atau disebut nomer bib) Kertas bertuliskan nomer yang digunakan sebagai identifikasi peserta dalam lomba lari.

Boston Marathon

Maraton tertua dalam World Major Marathon (WMM). Berbeda dengan kelima WMM lainnya, pelari yang hendak mengikuti Boston Marathon harus memenuhi kualifikasi waktu tertentu.

BQ

Kependekan Boston Qualifying time. Merupakan waktu finish maraton dan half marathon yang dinyatakan lolos kualifikasi untuk mengikuti Boston Marathon.

C

Carb-loading

Kegiatan menaikkan asupan karbohidrat dalam beberapa hari menjelang lomba lari (seperti maraton atau half marathon) atau latihan lari yang panjang. Perhatikan, carb-loading tidak berarti boleh makan semaunya. Pilihan karbohidrat dan besar porsi menentukan. 

Corral

Area di belakang garis start yang dibagi-bagi berdasarkan pace peserta. Semakin cepat seorang pelari, semakin ke depan posisinya. Corral juga bisa dibagi berdasarkan perkiraan waktu finish. Praktek corral ini sudah mulai diterapkan di beberapa lomba lari di Indonesia, terutama yang jumlah pesertanya banyak.

D

DNF

(Kependekan did not finish) Keadaan saat peserta lomba lari atau kegiatan tertentu tidak mampu menyelesaikan rutenya.

E

Endorphin

Senyawa dalam otak yang diasosiasikan dengan timbulnya perasan senang yang timbul setelah lari.

F

Fartlek

Bermain kecepatan. Ini merupakan istilah dalam bahasa Swedia yang artinya speed play. Format latihan kecepatan ini adalah Anda bisa berlari lebih cepat untuk berapapun jarak yang Anda inginkan. (Ketahui beda fartlek dan latihan kecepatan lain seperti interval)