6 Manfaat Fisik dan Mental dengan Triatlon

Kombinasi renang, bersepeda, dan lari ini tidak saja membuatmu bugar, tapi juga sehat secara psikis.

Berenang 1,5 km, bersepeda 40 km, dan berlari 10 km dalam satu rangkaian tak terputus bisa jadi terdengar menakutkan untuk pemula triatlon. Itu adalah jarak olimpiade (Olympic distance) dalam triatlon. No worry. Triatlon juga mengenal jarak pendek (sprint distance) yaitu berenang 750 meter, bersepeda 20 km, dan berlari 5 km. Ini membuat olahraga multi sport ini ramah untuk orang dari berbagai tingkat kebugaran. Omong-omong soal kebugaran, manfaat triatlon lebih dari sekadar untuk fisik. Ini manfaat menyeluruh dari triatlon.

Mengurangi risiko cedera
Bila kamu hanya melakukan satu jenis olahraga saja –misalnya lari– kamu akan terus menerus melakukan gerakan yang sama berulang-ulang dan mengakibatkan bagian tersebut terkena tekanan berlebih. Hal ini dapat berakibat pada apa yang disebut overuse injury. Pada olahraga triatlon, kamu melakukan tiga jenis olahraga, yang mana masing-masing memfokuskan pada bagian tubuh yang berbeda, sehingga menghindarkan kamu dari terkenanya tekanan berlebih pada satu bagian tubuh saja. Dengan adanya keseimbangan ini, risiko cedera dapat dikurangi dan berakibat lebih kuatnya tubuh.

Menguatkan tubuh secara keseluruhan
Latihan triatlon membantu menguatkan seluruh grup otot di tubuhmu. Setiap aspek latihannya memberikan manfaat tersendiri. Latihan renang menguatkan tubuh bagian atas dan memperbaiki fleksibilitas. Latihan bersepeda menguatkan tubuh bagian bawah dan membangun kekuatan. Sementara latihan lari juga menguatkan tubuh bagian bawah dan membantumu membangun otot yang lean.

Membuat lebih berenergi
Perubahan yang dramatis pada program latihan (dari satu menjadi tiga olahraga) dan pada pola makan dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan produktivitas. Meski ada latihan yang sangat melelahkan , secara umum tingkat energimu akan meningkat.

Merupakan program penurunan berat badan yang ideal
Latihan berenang, bersepeda, dan lari akan membuatmu lebih bugar dan biasanya akan menurunkan berat badan. Meski demikian, jangan jadikan penurunan berat badan sebagai tujuan. Fokuslah pada latihan; biasanya dapat bonus turun berat badan.

Meningkatkan kesehatan
Latihan berenang, bersepeda, dan lari yang dilakukan secara rutin dapat membantumu menurunkan tekanan darah, mencegah diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, dan bahkan menurunkan risiko depresi. Jadi manfaatnya tidak hanya fisik, namun juga psikis.

Membuat percaya diri
Mampu menamatkan triatlon –berapapun jaraknya– adalah suatu pencapaian yang luar biasa. Berbanggalah pada diri sendiri dan jadilah lebih percaya diri.

Sumber: Health Fitness Revolution