4 Tips Mudah Jadi Pelari Pagi

By. Triyaningsih . 12 February 2017
4 Tips Mudah Jadi Pelari Pagi

Jadikan matahari pagi sahabat lari Anda. Berikut beberapa tips dari Triyaningsih untuk membantu Anda lebih mudah dan fresh ketika bangun pagi:

Pagi hari adalah waktu yang sangat tepat untuk berlari karena udara masih fresh dan sinar matahari masih sangat bersahabat (belum terlalu panas). Selain itu, kita bisa mendapatkan asupan vitamin D dari paparan sinar matahari di pagi hari. Namun terkadang kegiatan kita yang padat mengakibatkan kita susah untuk bangun pagi.

 

1) Istirahat berkualitas.

Usahakan Anda tidak tidur terlalu larut agar bisa bangun pagi. Durasi normal tidur malam hari adalah 7 jam, namun jika Anda susah mendapatkan itu pastikan tidur Anda berkualitas dengan menyingkirkan sejenak permasalahan sepanjang pagi hingga malam dan memberikan reward untuk tubuh Anda beristirahat. Saat istirahat, tubuh diberi kesempatan untuk memulihkan diri. Karena itu, istirahat adalah salah satu bagian terpenting dalam berolahraga.

2) Pilih makan yang tepat

Memilih makanan yang baik saat makan malam sangat berpengaruh dalam pemulihan kondisi sehingga akan membuat bangun Anda lebih bugar keesokan harinya.

3) Minum multivitamin.

Asupan multivitamin sangat perlu untuk menunjang aktivitas yang luar biasa, maka jangan lupa meminum madu dan multivitamin yang diperlukan tubuh. Namun  jika Anda kurang suka dengan suplemen, Anda bisa mendapatkan asupan multivitamin dengan pola makan yang benar.

4) Alarm

Alarm sangat membantu membangunkan kita sesuai schedule. Jadi jangan lupa pasang alarm sebelum tidur agar bisa bangun pagi.

 

Lihat Koleksi Lengkap →

 

Lihat Koleksi Lengkap →