1
 
 

Latihan

Show Filter
  1. Cara Melakukan Sit-Up yang Benar

    Cara Melakukan Sit Up Yang Benar

    Sit up adalah salah satu latihan peningkatan daya tahan paling efektif yang menargetkan otot perut dan inti. Aktivitas fisik ini memperkuat dan mengencangkan otot di sekitar area perut. Sit up sangat identik dengan crunch karena keduanya menargetkan otot yang sama, tetapi sit up memiliki jangkauan gerak yang lebih luas dan karenanya memperkuat lebih banyak otot. Jika dilakukan dengan benar, latihan ini juga dapat membantu Anda memperbaiki postur tubuh. Jika Anda seorang pemula dan ingin memulai sit up untuk melatih otot, Anda harus mempelajari semua tentang bentuk agar bisa menghindari segala jenis cedera. Baca lebih lanjut untuk memahami cara melakukan sit-up dengan benar.

     

  2. Read More Article

  3. Teknik Shooting Bola Basket Terbaik

    Teknik Shooting Bola Basket Terbaik

    Cara Menembak Bola Basket Seperti Pro

    Bola basket adalah permainan populer yang membutuhkan banyak latihan dan tekad yang kuat. Salah satu keterampilan bola basket yang mungkin paling penting karena memberi Anda poin, adalah menembak. Menembak adalah tindakan memasukkan bola basket ke dalam ring. Shooting dalam permainan bola basket dapat dilakukan dengan berbagai macam metode. Karena tujuan teknik menembak dalam bola basket adalah menempatkan bola di ring dan mencetak skor lebih banyak dari tim lawan, Anda harus menguasai metode sebanyak mungkin. Sebelum mengetahui jenis-jenis teknik menembak, mulailah dengan memahami cara dasar menembak yang benar.

     

    Teknik menembak dalam bola basket

    Teknik

  4. Teknik Dasar Bola Basket Yang Harus Anda Pelajari

    Teknik Dasar Bola Basket Yang Harus Anda Pelajari

    Bola basket adalah salah satu permainan tertua, terpopuler, dan dimainkan secara luas di dunia. Memainkan game ini membutuhkan keterampilan, intuisi, dan kerja keras. Teknik dasar bola basket dapat dikuasai dengan latihan yang teratur. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mencetak poin lebih dari lawan dengan memasukkan bola melalui ring basket. Gerakan untuk mencapai tujuan ini (yaitu, shooting hoops) adalah menggiring bola, berlari, mengoper, dan menembak. Keterampilan ini berkembang dari waktu ke waktu, jadi jika Anda seorang pemula, Anda harus mulai berlatih teknik bola basket dengan pelatih atau siapa pun yang mengetahui aturan dan bentuk yang benar.

     

  5. Apa itu Drop Shot dalam Bulutangkis?

    Apa itu dropshot dalam bulu tangkis?

    Bulu tangkis adalah salah satu permainan paling strategis yang membutuhkan pemain yang memiliki keterampilan dan ketekunan yang tepat. Ada beberapa jenis pukulan dan smash dalam permainan bulu tangkis yang bisa membuat Anda menang pada pukulan terakhir. Tembakan ini seperti tembakan yang tegas atau menipu seperti tembakan jatuh. Dengan drop shot, Anda memiliki keuntungan untuk menipu lawan dan mendapatkan kesempatan untuk merencanakan taktik gerakan yang bisa mendapatkan keunggulan atas lawan.

    Dropshot penting untuk memenangkan pertandingan yang sulit karena  saat Anda mengambil gerakannya yang tidak dapat diprediksi oleh lawan. Tembakan seperti ini menyulitkan lawan untuk merespon dengan benar sehingga Anda bisa mendapatkan poin. Ada beberapa variasi drop shot yang dilakukan atlet untuk

  6. Sebuah Panduan Untuk Lapangan Sepakbola

    Panduan Memahami Lapangan Sepak Bola

     

    Ukuran Lapangan Sepak bola

    Sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling banyak dimainkan dan populer di dunia. Olahraga ini membutuhkan atlet yang berpikir strategis dan juga pintar saat berada di lapangan. Karena sepakbola merupakan olahraga teknis, maka penting bagi para pemain untuk mengetahui ukuran lapangan permainan mereka dengan baik. Orang-orang biasa menyebut area bermain sebagai 'lapangan sepak bola', tetapi istilah yang tepat untuk itu adalah 'pitch'. Lapangan ini berbentuk persegi panjang luas dan menampung 11 pemain pada setiap tim yang saling bersaing dalam satu waktu. Permukaan lapangan sepak bola bisa berupa rumput alami atau buatan.

    Lapangan sepak bola memiliki beberapa bagian yaitu area penalti,

  7. Kenapa Indonesia Menjadi Negara Paling Malas Jalan Kaki?

    Kenapa Indonesia Menjadi Negara Paling Malas Jalan Kaki?

    Indonesia jadi Negara Paling Malas Jalan Kaki, Kok Bisa?

     
    Beberapa waktu belakangan ini, berjalan kaki menjadi olahraga populer oleh orang-orang yang mempunyai hustle culture. Berjalan bukanlah olahraga yang memerlukan peralatan mahal, ruang khusus, atau persiapan yang rumit. Kalian cukup menyediakan waktu singkat untuk keluar dari rutinitas sehari-hari dan menjelajahi sekitar dengan berjalan kaki santai. Tahukah kalian jika berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar 100-300 kalori. 

    Sayangnya, Indonesia menjadi negara paling malas berjalan kaki di seluruh dunia dengan rata-rata 3.513 langkah per hari. Menurut penelitian Stanford University (Kumparan, 2022) Hongkong

  8. Senam Pilates untuk Mencapai Body Goals Seperti K-Pop Idols

    Senam Pilates untuk Mencapai Body Goals Seperti K-Pop Idols

    Mau Punya Body Goals se-Keren K-POP Idols? Pilates Yuk!

    Siapa sih yang nggak mau punya badan yang ideal dengan berolahraga? Apalagi kalau bisa mendapatkan body goals kaya K-POP Idols. Buat kamu yang beberapa waktu lalu sempat nonton konser Blackpink di Jakarta, pasti tahu dong gimana kerennya body para member saat tampil live di hadapan para fans nya. Sebenarnya, bisa nggak sih kita mencapai body goals yang diinginkan dengan berolahraga? Harus se-rajin dan se-intens apa olahraga yang kita lakukan agar bisa maksimal?

    Menurut British Heart Foundation, pilates merupakan salah satu olahraga yang mengutamakan kelenturan dan kekuatan tubuh kalian. Senam pilates berisi berbagai gerakan yang pelan tapi terfokus serta melibatkan pernapasan yang dalam, jadi bisa menguatkan otot inti tubuh. Peralatan yang digunakan untuk gerakan Pilates juga menggunakan alat khusus loh! Jadi, olahraga

  9. 10 Tips untuk Memaksimalkan Lari Jarak Jauh

    10 Tips untuk Memaksimalkan Lari Jarak Jauh

    Lari jarak jauh adalah cara yang paling bagus untuk meningkatkan kebugaran dan menghilangkan stres. Lari jarak jauh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Lari jarak jauh memberi kamu manfaat kesehatan seperti memperkuat kesehatan jantung, kolesterol rendah, tekanan darah rendah, dan metabolisme tinggi. Untuk pelari yang baru belajar, kamu harus mengambil langkah-langkah kecil untuk mempermudah transisi. Pelari berpengalaman harus mengatur kecepatannya sendiri saat berlari jarak jauh. Saat tingkat kebugaran dan daya tahan kamu meningkat, tubuh kamu akan memungkinkan kamu untuk menempuh jarak jauh dengan bentuk yang lebih baik dengan efisiensi yang tinggi. Ada seperangkat aturan dan tips yang perlu kamu ikuti untuk meningkatkan kinerja kamu saat berlari jarak jauh. Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu ikuti untuk memaksimalkan lari jarak jauh.

  10. Lari Jarak Menengah: Teknik dan Manfaat yang Perlu kamu Ketahui

    Lari Jarak Menengah: Teknik dan Manfaat yang Perlu kamu Ketahui

    Lari jarak menengah adalah lari yang lebih panjang dari sprint dan mencapai 3000 meter. Lari jarak menengah biasanya menempuh jarak 500 meter hingga 3000 meter. Ada berbagai jenis lari jarak menengah yang diadakan menurut jarak. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak menengah dimulai dari 500 meter diikuti dengan 600 meter, 600 meter, 800 meter, 880 meter, 1000 meter, 1200 meter, 1500 meter, 1600 meter, dan satu mil. Jaraknya mencapai 3200 meter hingga dua mil.

    Teknik Lari Jarak Menengah

    Lari jarak menengah membutuhkan teknik yang tepat yang melibatkan fokus pada gerakan tangan, tubuh, dan kaki kamu.

    • Kaki menyentuh tanah di bawah pusat gravitasi, dan berada di sekitar area tengah pinggul. Posisinya sedikit di bagian luar kaki dan dari bola kaki ke tengah kaki. Lalu ada
  11. Jalan Cepat vs Lari: Perbedaan yang Harus kamu Ketahui

    Jalan Cepat vs Lari: Perbedaan yang Harus kamu Ketahui

    Jalan cepat dan lari adalah aktivitas aerobik dengan intensitas sedang. Jalan cepat mengacu pada jalan cepat, yaitu mengambil 100 langkah per menit. Sedangkan berlari adalah tentang melangkah dengan kecepatan tinggi. Perbedaan jalan cepat dan lari kecil tetapi terlihat. Meskipun mereka termasuk dalam kategori aktivitas aerobik yang sama, mereka memiliki dampak dan manfaat yang berbeda. Jalan cepat adalah pilihan yang murah dan mudah diikuti dan juga tidak mempengaruhi persendian kamu. Sedangkan berlari juga merupakan latihan berbasis intensitas yang menargetkan kelompok otot.

    Jalan Cepat

    Untuk jalan cepat, kamu perlu mengawasi langkah dan kecepatan kamu. Kenakan sepatu yang lentur dan ringan seperti Skechers Gowalk. Lakukan pemanasan dan beberapa peregangan sebelum kamu mulai berjalan. Untuk pemula,